WeightWatchers Points Program
ViktVäktarnas Pointsprogram:
Ett program som hjälpt miljontals medlemmar
Gå ner i vikt och njut av allt som livet har att erbjuda.
#1 bästa metoden för viktminskning*
en prisbelönt app med smarta funktioner
en personlig plan och hjälp från experter inom näringslära
ViktVäktarnas® program
Med vår unika Pointsformel
Mer än bara kalorier
Vi omvandlar komplexa näringsvärden till en enkel och lättförståelig siffra: Points. Ju hälsosammare ett livsmedel är, desto lägre Points har det.
Håll din budget
Du får en personlig Pointsbudget du kan spendera på vilken mat du vill. Regga din mat i appen. Om du håller dig inom din budget går du ner i vikt.
Ät hälsosamt
NollPointsmat är näringsrik mat som du inte behöver väga, mäta eller regga. Detta är mat som är smart att äta ofta.
En härlig gemenskap
Community är vår sociala plattform för medlemmar där de delar tips, recept och peppar och stöttar varandra för att lyckas.
Mer än bara kalorier
Vi omvandlar komplexa näringsvärden till en enkel och lättförståelig siffra: Points. Ju hälsosammare ett livsmedel är, desto lägre Points har det.
Håll din budget
Du får en personlig Pointsbudget du kan spendera på vilken mat du vill. Regga din mat i appen. Om du håller dig inom din budget går du ner i vikt.
Ät hälsosamt
NollPointsmat är näringsrik mat som du inte behöver väga, mäta eller regga. Detta är mat som är smart att äta ofta.
En härlig gemenskap
Community är vår sociala plattform för medlemmar där de delar tips, recept och peppar och stöttar varandra för att lyckas.
Lär dig att äta det du älskar
Pasta? Burritos? Efterrätt? Jag kommer aldrig att ge upp dem. Se vad våra medlemmar äter på en dag på ViktVäktarnas .
Ett program våra medlemmar litar på och som rekommenderas av experter
Baserat på över 60 års forskning - och vi fortsätter att utveckla det.
#1
bästa metoden för viktminskning*
14 år
vi har utsetts till bästa viktminskningsprogrammet 14 år i rad
4 miljoner
medlemmar världen över
#1
bästa metoden för viktminskning*
14 år
vi har utsetts till bästa viktminskningsprogrammet 14 år i rad
4 miljoner
medlemmar världen över
Få stöd och pepp av andra på workshop
Lär dig strategier och ta del av gemenskapen tillsammans med andra som gör samma resa.
- Lär känna våra coacher.
- Träffa andra medlemmar.
Hitta ett program som passar dig
Vi har lösningen som passar dig och din livsstil.
Pointsprogrammet
Fokus på:
Att hålla sig inom en Pointsbudget
Hjälper dig:
Att gå ner i vikt genom att förändra din inställning till mat
Diabetesprogrammet
Fokus på:
Ett program för dig som lever med diabetes genom en anpassad NollPointslista.
Hjälper dig:
Att gå ner i vikt och att leva bättre med diabetes*
Pointsprogrammet
Fokus på:
Att hålla sig inom en Pointsbudget
Hjälper dig:
Att gå ner i vikt genom att förändra din inställning till mat
Diabetesprogrammet
Fokus på:
Ett program för dig som lever med diabetes genom en anpassad NollPointslista.
Hjälper dig:
Att gå ner i vikt och att leva bättre med diabetes*
Hjälp finns alltid nära till hands
På semestern, på jobbet, på restaurangen eller hemma i soffan. Vår prisbelönta app hjälper dig att göra hälsosamma val, var du än befinner dig.
✔️ Regga mat, aktivitet och vikt.
✔️ Streckkodsläsare för bra val i affären.
✔️ NYHET! Att äta: Gör det enklare att bestämma vad du vill äta, både hemma och ute.
✔️ NYHET! Mina framsteg: Se vad som funkar och vad du behöver justera för att nå dina mål.
Hur funkar programmet för dig?
Se hur vårt program hjälper just dig att nå dina mål.
Redo att komma igång?
Se hur vårt program hjälper just dig att nå dina mål.
Redo att komma igång?
Frågor & svar
Vi hjälper dig att gå ner i vikt och skapa hälsosamma vanor, ett steg i taget. Strikta dieter där det finns förbud håller sällan i längden. Vi har över 160 publicerade artiklar och studier som visar att ViktVäktarna hjälper medlemmar att gå ner i vikt och hålla den*. Se hur ViktVäktarna jämför sig med andra program.
Vi har förenklat programmet så att det är lättare att följa och nå sina mål. Varje medlem får en personlig Pointsbudget och en lista med över 200 NollPointsmat. Vårt program baseras på den senaste forskningen och tar hänsyn till tillsatt socker, fibrer och omättat fett för att hjälpa dig att göra hälsosamma val.
Du bestämmer själv vad du vill äta. Vi visar dig hur du kan äta din favoritmat och samtidigt nå dina mål. ViktVäktarna anser inte att någon mat är "bra" eller "dålig", men att det finns mat med mer eller mindre näring och energi.
Vi gör det så enkelt som möjligt. Du får en Pointsbudget som du spenderar som du vill. Du reggar mat, dryck och snacks i appen och äter så mycket NollPointsmat du vill. Aktivitet kan också göra viktminskningen enklare (jämfört med om du bara fokuserar på maten)*.
*Johns DJ, Hartmann-Boyce J, Jebb SA, Aveyard P; Behavioural Weight Management Review Group. Diet or exercise interventions vs combined behavioral weight management programs: a systematic review and meta-analysis of direct comparisons. J Acad Nutr Diet. 2014;114(10):1557–1568. doi:10.1016/j.jand.2014.07.005
Vårt team består av experter inom näringslära och beteendevetenskap, dietister och kliniska forskare. De hjälper dig när du ställs inför vanliga utmaningar på vikt- och hälsoresan (t ex att äta när du är stressad eller att småäta sent på kvällen), samtidigt som programmet med Points gör det enklare att välja vad du ska äta. När du blir medlem kommer du att få svara på några frågor och utifrån dina svar får du tillgång till din personliga plan. Sedan skapar du hälsosamma vanor med hjälp av tekniker för beteendeförändring.
Vi har workshops där du träffar en coach och andra medlemmar, i lokal på olika orter och digitalt via våra livesända workshops. Där får du vägledning, stöd och pepp! Medlemmar som är med på våra workshops går ner två gånger mer i vikt än de som försöker på egen hand.* Läs mer om våra workshops här. Workshops ingår i medlemskap Premium.
*Tate, D.F., et al. 12 månaders randomiserad studie i flera länder. Jämförelse av viktminskning mellan ViktVäktarnas program och ett Gör det själv-upplägg. JAMA Network Open. Finansierat av WW International, Inc.