Hur hjärnans förmåga till förändring kan ta dig närmare dina mål

Forskning har visat att hjärnan och nervsystemet är föränderliga organ och att hjärnan är formbar. Mekanismen bakom det kallas neuroplasticitet och avser hjärnans förmåga att förändras baserat på erfarenheter. Hjärnan gör detta genom att stärka förbindelserna mellan vissa nervceller samtidigt som det försvagar förbindelserna mellan andra.

Att upphöra med en aktivitet hjälper till att försvaga föreningarna. Föreställ dig att var och av dina hjärnceller är som en stad med 10 000 vägar som leder in och ut ur den. När vi lär oss nya saker och övar på nya beteenden skapas nya vägar. När vi upprepar beteenden blir vägarna som leder oss dit starkare (de byggs på igen och igen!). När vi inte använder vägarna som finns där förfaller de och fungerar inte lika bra.

Låt oss gräva lite djupare…

Du kan förändra din hjärna, oavsett hur gammal du är. Vi har även förmågan att välja vilka vanor vi vill utveckla och vi kan skapa nya vägar i vår hjärna för att göra det lättare att göra de här vanorna.

Låt oss säga att du brukar äta färdigrätter eller hämtmat när du har dåligt med tid, vilket händer ganska ofta. Men du har en dröm om att bli bättre på att laga mat. Att ta till de där färdiga måltiderna är en väg som kanske inte funkar för dig. En ny väg du skulle kunna bygga är: leta upp en handfull snabba recept som du kan svänga ihop hemma.

Ju oftare du övar på att ta din nya väg (i det här fallet att laga en enkel måltid hemma), desto mer naturligt kommer det att kännas. Det beror på att såväl mental som fysisk styrka byggs upp genom repetition. Våra hjärnor förändras för att göra det lättare för oss att upprepa våra nya vägar framöver.

Lär dig mer om neuroplasticitet här.