Skriv på ett kontrakt med dig själv, och så kör vi igång!
Svara dig själv på några frågor. OBS! Viktigt att du skriver ner frågor och svar. Då blir det konkret och verkligt.
- Vad är det som ska göras?
- När?
- Hur?
- Varför?
- Var?
Formulera delmål!
Bryt ner uppgiften i olika delmål. Det är viktigt även om det handlar om att kicka igång motivationen på nytt i ett projekt du startade långt innan sommaren. Vad behöver du göra för att komma på banan med din viktminskning igen? Till exempel:
1. Göra nya veckomatsedlar
Vad? Göra nya veckomatsedlar
När? Innan söndag denna vecka.
Hur? Gå igenom gamla menyer och välja favoriter samt googla nya.
Varför? Försäkra mig om att jag har rätt sorts mat hemma så jag slipper tänka på det hela tiden.
Var? Vid köksbordet när barnen har lagt sig. Med en god kopp te och färsk frukt i bitar, med levande ljus vid köksbordet .
Fortsätt på samma sätt med övriga delmål:
2. Handla hem bra mat och ladda med bra mellanmål och snacks igen.
3. Packa träningsväskan så den står redo.
4. Anmäl dig till en träningsgrupp eller kontakta en personlig tränare.
5. Gå ut, andas in den friska höstluften och landa i hur bra det känns.
Sist men inte minst…
Försök hitta någon som kan hjälpa dig att boosta dig. Partner, vän eller kollega exempelvis. Oavsett om det är någon i samma sits eller inte - teamwork funkar bäst!