Så här fungerar NollPointsmat!

Här hittar du allt du behöver veta om NollPointsmaten.
Publicerad 10 december 2024

Hos ViktVäktarna betyder ”Noll” långt ifrån ingenting. För oss är NollPointsmat allt. Dessa livsmedel är fullproppade med näring och med ett Pointsvärde på – ja, du läste rätt – noll. Se dem som basvaror som kommer att hjälpa dig att lägga grunden till ett balanserat ätmönster. Och bäst av allt? NollPointsmaten kan du alltid njuta av utan att väga, mäta, eller regga!

Hela listan hittar du här nedanför! Glöm inte att räkna Points för de livsmedel du tillagar NollPointsmaten med (t ex olja och smör). Kolla innehållsförteckningen på förpackad mat eller använd streckkodsläsaren i appen.

ViktVäktarnas NollPointslista

Bönor, ärter & linser
  • Bondbönor
  • Borlottibönor
  • Bruna bönor, torkade
  • Bönmix
  • Cannellinibönor
  • Edamamebönor
  • Gröna linser
  • Gröna ärter
  • Gula linser
  • Gula ärter
  • Kidneybönor
  • Kikärter
  • Limabönor
  • Lupinbönor
  • Mungbönor
  • Röda linser
  • Sojabönor
  • Svarta bönor
  • Svarta linser (belugalinser)
  • Vita bönor

Kyckling & kalkon
  • Kalkon, hel
  • Kalkonbröstfilé
  • Kalkonbröstpålägg
  • Kalkonfärs, max 10% fett
  • Kalkonlårfilé
  • Kyckling innerfilé
  • Kyckling, hel
  • Kycklingben
  • Kycklingbröstfilé
  • Kycklingbröstpålägg
  • Kycklingfärs, max 10% fett
  • Kycklingklubba
  • Kycklinglår
  • Kycklinglårfilé
  • Kycklinglever

Majs & popcorn (poppade utan fett)*
  • Hominy, konserv
  • Majs
  • Majskolv

  • Popcorn, opoppade
  • Popcorn, poppade (utan fett)

Ägg
  • Ägg
  • Äggula
  • Äggvita

Fisk & skaldjur
  • Abborre
  • Alaska pollok
  • Bergtunga
  • Blåmusslor
  • Bläckfisk
  • Böckling
  • Flundra
  • Gädda
  • Gös
  • Havsabborre
  • Hoki
  • Hummer
  • Hälleflundra
  • Kolja
  • Krabba
  • Kräftor
  • Kräftstjärtar
  • Kummel
  • Lax
  • Lutfisk
  • Löjrom
  • Makrill
  • Marulk
  • Musslor konserv
  • Ostron
  • Pangasius (hajmal)
  • Piggvar
  • Pilgrimsmusslor
  • Regnbågslax
  • Räkor
  • Röding
  • Rödspätta
  • Sashimi, fisk
  • Scampi (jätteräkor)
  • Sej
  • Sik
  • Sill/strömming, färsk
  • Stenbitsrom (caviar)
  • Svärdfisk
  • Tonfisk
  • Tonfisk i vatten
  • Torsk
  • Torskrom konserv
  • Vitling
  • Vongolemusslor
  • Öring

Frukt*
  • Ananas, färsk
  • Apelsin
  • Aprikos
  • Banan
  • Björnbär
  • Blandad fryst frukt
  • Blodapelsin
  • Blåbär
  • Bär
  • Carambola
  • Cherimoya
  • Clementin
  • Drakfrukt
  • Fikon, färska
  • Granatäpple
  • Grapefrukt
  • Guava
  • Hallon
  • Hallon/blåbär
  • Hjortron
  • Honungsmelon
  • Jackfruit
  • Jordgubbar
  • Kaktusfikon
  • Kiwi
  • Krusbär
  • Kumquats
  • Körsbär
  • Lime
  • Lingon
  • Litchi
  • Mandarin
  • Mango
  • Melon
  • Mineolas
  • Nektarin
  • Nätmelon
  • Papaya
  • Passionsfrukt
  • Persika
  • Physalis
  • Plommon
  • Pomelo
  • Päron
  • Röda vinbär
  • Satsumas
  • Sharon (persimon, kaki)
  • Svarta vinbär
  • Tranbär
  • Vattenmelon
  • Vindruvor
  • Äpple

Magert kött
  • Flankstek
  • Fläskfärs, max 10% fett
  • Fläskfilé
  • Fläskinnanlår
  • Fläskkotlett, fett bortskuret
  • Fläsklägg, fett bortskuret
  • Fläskytterfilé
  • Fransyska
  • Getkött
  • Grisbog
  • Grislever
  • Hare
  • Hästkött, fett bortskuret
  • Hjortfärs
  • Hjortfilé
  • Hjortstek
  • Högrev
  • Kalvfilé
  • Kalvlägg, fett bortskuret
  • Kalvlever
  • Kalvstek
  • Kaninkött
  • Lammfilé
  • Lammkotlett, fett bortskuret
  • Lammlägg
  • Lammlever
  • Lammrack
  • Lammstek, fett bortskuret
  • Lövbiff
  • Nötbog
  • Nötfärs, max 10% fett
  • Nötinnanlår
  • Nötlever
  • Nötstek tillagad
  • Nötytterlår
  • Oxfilé
  • Oxkind
  • Rådjursfärs
  • Rådjurskött
  • Renkött
  • Rostas
  • Rostbiff
  • Ryggbiff
  • Skinkfärs, max 10% fett
  • Skinkstek, benfri, fett bortskuret
  • Vildsvinsbog
  • Vildsvinsfärs
  • Vildsvinsfilé
  • Vildsvinsstek
  • Viltskav
  • Älgfärs
  • Älgryggbiff
  • Älgstek

Icke-stärkelserika grönsaker
  • Alfalfagroddar
  • Aubergine
  • Bambuskott
  • Blomkål
  • Blomkålsris
  • Broccoli
  • Brysselkål
  • Butternutpumpa
  • Champinjoner
  • Champinjoner konserv
  • Cocktailkapris
  • Cocktailtomater
  • Cornichons
  • Endiver
  • Feferoni
  • Flower sprouts
  • Fänkål
  • Gemsallad
  • Gräslök
  • Gröna bönor
  • Grönkål
  • Gulbeta
  • Gurka
  • Haricots verts
  • Jalapeños, inlagda
  • Kantareller
  • Kapris
  • Kastanjer
  • Kimchi (utan socker)
  • Krasse
  • Kronärtskocka
  • Kronärtskockshjärtan i vatten
  • Kålrabbi
  • Kålrot
  • Linsgroddar
  • Lök
  • Majrova
  • Mangold
  • Minimajs
  • Morot
  • Mungbönsgroddar
  • Nori (alger)
  • Nässlor
  • Okra
  • Ostronskivling
  • Pak choi
  • Paprika
  • Pepparrot
  • Pickles utan socker
  • Polkabeta
  • Portabello
  • Pumpa (vintersquash)
  • Purjolök
  • Rabarber
  • Ramslök
  • Romansallad
  • Rotselleri
  • Ruccola
  • Rädisor
  • Rättika
  • Rödbetor, färska
  • Rödbetor, förkokta
  • Rödkål, färsk
  • Sallad
  • Salladskål
  • Salladslök
  • Savoykål
  • Schalottenlök
  • Shiitake
  • Skogschampinjoner
  • Snackpaprika
  • Sockerärter
  • Sojabönsgroddar
  • Solrosskott
  • Sparris
  • Sparris inlagd
  • Sparrisbroccoli (Bellaverde)
  • Spenat, färsk
  • Spenat, förvälld/fryst
  • Spetskål
  • Stjälkselleri
  • Sugar snaps
  • Surkål konserv
  • Svamp
  • Svartkål
  • Svartrot
  • Tomat
  • Tomater, hela konserverade
  • Tomater, krossade
  • Tomater, krossade, smaksatta
  • utan socker
  • Tomater, passerade
  • Tomatpuré
  • Vattenkastanjer
  • Vattenkrasse
  • Vaxbönor
  • Vitkål
  • Vitlök
  • Wokgrönsaker
  • Wokgrönsaker, konserv
  • Zucchini (squash)
  • Ärtskott

Gryner *
  • Boveteflingor
  • Fiberhavregryn
  • Quinoaflingor
  • Havregryn
  • Rågflingor
  • Dinkelflingor
  • Veteflingor
  • Havrekross
  • Steel cut oats

Stärkelserika grönsaker*
  • Cassava
  • Jams
  • Jordärtskocka
  • Kokbanan
  • Persiljerot
  • Potatis, alla sorter
  • Sötpotatis
  • Taro

Tofu, tempeh & quorn
  • Quornbitar
  • Quornfilé
  • Quornfärs
  • Sojaprodukter, torra
  • Tempeh
  • Tofu, fast
  • Tofu, rökt
  • Tofu, silkestofu

Lättyoghurt, -kvarg & -cottage cheese*
  • Cottage cheese 0,4%
  • Cottage cheese 0,2 %
  • Fil, lättfil 0,5%
  • Fil, lättfil 0,5%, laktosfri
  • Grekisk yoghurt 0%
  • Kefir, naturell 0,4%
  • Kvarg naturell 0,2%, laktosfri
  • Kvarg naturell 0,1 %, laktosfri
  • Kvarg naturell 0,1%
  • Kvarg naturell 0,2%
  • Skyr, naturell 0,5%
  • Sojayoghurt, naturell 2,3%
  • Turkisk yoghurt 0%
  • Yoghurt naturell 0,5%
  • Yoghurt naturell 0,5% laktosfri

*dessa kategorier är inte NollPointsmat för de som lever med diabetes

Diabetesanpassad NollPointslista

Medlemmar som lever med diabetes får en anpassad NollPointslista med livsmedel som inte lika lätt påverkar blodsockernivåerna.

Bönor, ärter & linser
  • Bondbönor
  • Borlottibönor
  • Bruna bönor, torkade
  • Bönmix
  • Cannellinibönor
  • Edamamebönor
  • Gröna linser
  • Gröna ärter
  • Gula linser
  • Gula ärter
  • Kidneybönor
  • Kikärter
  • Limabönor
  • Lupinbönor
  • Mungbönor
  • Röda linser
  • Sojabönor
  • Svarta bönor
  • Svarta linser (belugalinser)
  • Vita bönor

Kyckling- & kalkon
  • Kalkon, hel
  • Kalkonbröstfilé
  • Kalkonbröstpålägg
  • Kalkonfärs, max 10% fett
  • Kalkonlårfilé
  • Kyckling innerfilé
  • Kyckling, hel
  • Kycklingben
  • Kycklingbröstfilé
  • Kycklingbröstpålägg
  • Kycklingfärs, max 10% fett
  • Kycklingklubba
  • Kycklinglår
  • Kycklinglårfilé
  • Kycklinglever

Ägg
  • Ägg
  • Äggula
  • Äggvita

Fisk & skaldjur
  • Abborre
  • Alaska pollok
  • Bergtunga
  • Blåmusslor
  • Bläckfisk
  • Böckling
  • Flundra
  • Gädda
  • Gös
  • Havsabborre
  • Hoki
  • Hummer
  • Hälleflundra
  • Kolja
  • Krabba
  • Kräftor
  • Kräftstjärtar
  • Kummel
  • Lax
  • Lutfisk
  • Löjrom
  • Makrill
  • Marulk
  • Musslor konserv
  • Ostron
  • Pangasius (hajmal)
  • Piggvar
  • Pilgrimsmusslor
  • Regnbågslax
  • Räkor
  • Röding
  • Rödspätta
  • Sashimi, fisk
  • Scampi (jätteräkor)
  • Sej
  • Sik
  • Sill/strömming, färsk
  • Stenbitsrom (caviar)
  • Svärdfisk
  • Tonfisk
  • Tonfisk i vatten
  • Torsk
  • Torskrom konserv
  • Vitling
  • Vongolemusslor
  • Öring

Magert kött
  • Flankstek
  • Fläskfärs, max 10% fett
  • Fläskfilé
  • Fläskinnanlår
  • Fläskkotlett, fett bortskuret
  • Fläsklägg, fett bortskuret
  • Fläskytterfilé
  • Fransyska
  • Getkött
  • Grisbog
  • Grislever
  • Hare
  • Hästkött, fett bortskuret
  • Hjortfärs
  • Hjortfilé
  • Hjortstek
  • Högrev
  • Kalvfilé
  • Kalvlägg, fett bortskuret
  • Kalvlever
  • Kalvstek
  • Kaninkött
  • Lammfilé
  • Lammkotlett, fett bortskuret
  • Lammlägg
  • Lammlever
  • Lammrack
  • Lammstek, fett bortskuret
  • Lövbiff
  • Nötbog
  • Nötfärs, max 10% fett
  • Nötinnanlår
  • Nötlever
  • Nötstek tillagad
  • Nötytterlår
  • Oxfilé
  • Oxkind
  • Rådjursfärs
  • Rådjurskött
  • Renkött
  • Rostas
  • Rostbiff
  • Ryggbiff
  • Skinkfärs, max 10% fett
  • Skinkstek, benfri, fett bortskuret
  • Vildsvinsbog
  • Vildsvinsfärs
  • Vildsvinsfilé
  • Vildsvinsstek
  • Viltskav
  • Älgfärs
  • Älgryggbiff
  • Älgstek

Icke-stärkelserika grönsaker
  • Alfalfagroddar
  • Aubergine
  • Bambuskott
  • Blomkål
  • Blomkålsris
  • Broccoli
  • Brysselkål
  • Butternutpumpa
  • Champinjoner
  • Champinjoner konserv
  • Cocktailkapris
  • Cocktailtomater
  • Cornichons
  • Endiver
  • Feferoni
  • Flower sprouts
  • Fänkål
  • Gemsallad
  • Gräslök
  • Gröna bönor
  • Grönkål
  • Gulbeta
  • Gurka
  • Haricots verts
  • Jalapeños, inlagda
  • Kantareller
  • Kapris
  • Kastanjer
  • Kimchi (utan socker)
  • Krasse
  • Kronärtskocka
  • Kronärtskockshjärtan i vatten
  • Kålrabbi
  • Kålrot
  • Linsgroddar
  • Lök
  • Majrova
  • Mangold
  • Minimajs
  • Morot
  • Mungbönsgroddar
  • Nori (alger)
  • Nässlor
  • Okra
  • Ostronskivling
  • Pak choi
  • Paprika
  • Pepparrot
  • Pickles utan socker
  • Polkabeta
  • Portabello
  • Pumpa (vintersquash)
  • Purjolök
  • Rabarber
  • Ramslök
  • Romansallad
  • Rotselleri
  • Ruccola
  • Rädisor
  • Rättika
  • Rödbetor, färska
  • Rödbetor, förkokta
  • Rödkål, färsk
  • Sallad
  • Salladskål
  • Salladslök
  • Savoykål
  • Schalottenlök
  • Shiitake
  • Skogschampinjoner
  • Snackpaprika
  • Sockerärter
  • Sojabönsgroddar
  • Solrosskott
  • Sparris
  • Sparris inlagd
  • Sparrisbroccoli (Bellaverde)
  • Spenat, färsk
  • Spenat, förvälld/fryst
  • Spetskål
  • Stjälkselleri
  • Sugar snaps
  • Surkål konserv
  • Svamp
  • Svartkål
  • Svartrot
  • Tomat
  • Tomater, hela konserverade
  • Tomater, krossade
  • Tomater, krossade, smaksatta
  • utan socker
  • Tomater, passerade
  • Tomatpuré
  • Vattenkastanjer
  • Vattenkrasse
  • Vaxbönor
  • Vitkål
  • Vitlök
  • Wokgrönsaker
  • Wokgrönsaker, konserv
  • Zucchini (squash)
  • Ärtskott

Tofu, tempeh & quorn
  • Quornbitar
  • Quornfilé
  • Quornfärs
  • Sojaprodukter, torra
  • Tempeh
  • Tofu, fast
  • Tofu, rökt
  • Tofu, silkestofu