När du upplever skillnaden och inser hur frukosten faktiskt har effekt på din viktminskning så kommer du inte att ångra dig. Fördelar du energiintaget jämnt över dagen slipper du hamna i svackor där humöret dippar och sötsuget tar över.
Så kommer du igång!
- Börja i det lilla. Drick ett stort glas vatten när du gått upp ur sängen. Gärna upptappat kvällen innan. Det är ofta lättare att dricka rumstempererat vatten på morgonen. Nu har du väckt kroppen inifrån och förberett den för lite mer näring.
- Gör dig helt färdig inför dagen innan du sätter dig vid frukostbordet. Då slipper du känna stress när du väl ska äta.
- Sätt dig ner vid bordet. Kanske har du försökt äta stående, gående eller springandes tidigare. Inte konstigt att du inte är någon frukostfantast då!
- Gör alltid frukost och packa med i väskan om du inte kan äta direkt. Det finns till exempel utmärkta take away-glas att köpa, med müsliskål i locket, för en dryg femtilapp!
Frukosttips för skeptiker
- Smoothie med yoghurt, havre och banan. Snällt, milt och lent.
- Plockig frukttallrik med frökex och färskost. Skär upp redan kvällen innan. Ta fram fatet ur kylen när du vaknar så det hinner bli lagom tempererat.
- En slät kopp te kan också vara ett bra sätt att väcka kroppen inifrån. Välj ett riktigt gott te så att du förknippar frukosten med något positivt. Då kan suget efter något att äta komma smygande. Gradvis kan du lägga till en knäckemacka, lite keso med färska bär eller kanske bara en tallrik fil med kanel.