Det är lätt att man blir kvar i sin vanliga lunk lite för länge. Men då händer inte så mycket. Det blir snart tråkigt och du ser ingen förbättring. Utmana dig själv! Se om du kan göra någon förändring i din träning som höjer pulsen ytterligare.
Så höjer du ribban!
- Intervallträna. Om du gillar löpträning så är det en utmärkt ribbhöjare! Spring i din vanliga takt inledningsvis. Växla upp tempot ett par minuter och sedan tillbaka igen. Fortsätt så passet igenom. Testa detta en gång i veckan till en början. De övriga passen kan du springa som vanligt. Märk skillnaden redan efter några veckor. Du kommer tycka att de vanliga passen är långsamma!
- Välj en runda med mer terräng.
- Välj ett tuffare gruppträningspass. Prova medel istället för lätt. Eller varför inte intensiv istället för medel?
Hitta draghjälp!
Precis som när du en gång började träna regelbundet, så kanske du behöver lite draghjälp för att växla upp till nästa nivå.
- Boka in ett pass med personlig träning för att se över din träning.
- Stäm träff med en kompis på gymmet och peppa varandra.
- Skriv ner ditt förnyade mål så det blir konkret och verkligt.
Och kom ihåg! Höj ribban gradvis och överdriv inte. Målet är ju också att höja motivationen.
Lycka till!