Fördelar med cykling
- Skonsamt för kroppen, sliter inte knän och belastar inte ömma höfter till exempel.
- Bra konditionsträning, hjärtat får jobba ordentligt!
- Miljövänligt! Välj cykeln till jobbet, men även till enklare ärenden.
- Ekonomiskt! Du spar pengar samtidigt som du får motion!
Variera din cykelträning!
Vardagscykla. Även dagliga cykelturer till och från jobbet på 20-30 minuter har effekt. Du behöver heller inte ta i så att du måste byta om. Om du inte vill det förstås!
Landsvägscykla. Håll 20-30 km/h där det är platt, och cykla ca 1½ timme. Tänk på naturupplevelserna du kommer få, och all den friska luften. Tiden kommer gå fort!
Mountainbike (MTB). Här ger du dig ut i skogen och tränar kroppen ännu hårdare. Fördel för dig som vill ha tuffare tag.
Spinningpass på gym. Perfekt vintertid. Men kom ihåg bålträningen (core) då spinning kan fresta på rygg och nacke.
Tävla. Vätternrundan och Velothon är tips på två bra lopp för motionärer. Här finns även varianter för dig som föredrar MTB.
3 tips för att lättare komma igång
- Skaffa en cykel du tycker är fin och som du gillar att cykla på. Cykelutrustning kan kosta en del, men efter det är träningen så gott som gratis.
- Ge dig ut och cykla på vägar som du trivs med, gärna sträckor där du inte behöver stanna för trafikljus så ofta.
- Sök upp en cykelklubb i din närhet om du vill ha sällskap och en extra skjuts i ryggen.
Tack till Viktor Kjellberg, 41, för goda råd! Hängiven cykelmotionär som lyckades tappa 20 kilo genom att lägga om kosten och cykla regelbundet.