Så blir det lättare att fatta hälsosamma beslut

Äter du mer än du tänkt, skrollar du i din telefon längre än du planerat, tackar du ja till fler utekvällar än du egentligen vill… Det är lätt att tänka att det handlar om dålig karaktär, men om du lär dig denna strategi kommer det bli lättare framöver.

Testa det här!

Låt oss gräva lite djupare…
Låt oss en gång för alla slå fast, det finns inget som heter bra eller dålig karaktär. Det krävs däremot massor av energi för att göra svåra val enkla och det krävs massor av energi för att ändra ett beteende. Och den energin minskar ju mer du tvingas använda den eller ju mer stressad eller trött du är.

Det som funkar mycket bättre är att skapa “om/då”-riktlinjer för olika situationer. Om du i förväg bestämmer exakt hur du ska hantera olika utmanande situationer, desto enklare blir det när du väl ställs inför fakta. Se bara till att de riktlinjer du skapat är realistiska och genomförbara och att de fokuserar på det du ska göra och inte på det du vill undvika att göra. Att tacka nej till en pizzakväll är därför ingen bra strategi, helt enkelt för att det inte är realistiskt att tacka nej till allt. Att istället ha en riktlinje för hur du hanterar pizzakvällen ger dig kontroll. Du har bestämt vad du ska äta när du är där och du har en plan för vad du ska göra om du är fortsatt hungrig när du kommer hem. På det viset är du en vinnare redan innan kvällen börjat!