Hur kan du göra för att hålla fast vid hälsosamma beteenden, och sluta göra sådant som inte hjälper dig på din vikt- och hälsoresa? Ett tips är att se över dina vanor. Försök att lägga märke till sådant du gör på autopilot (dvs saker du gör utan att tänka).
Testa det här!
Låt oss gräva lite djupare...
Att skapa hälsosamma vanor är nyckeln till framgång. Men att hålla fast vid dem (och att bryta ohjälpsamma vanor) är inte så enkelt. Vanor är beteenden som blivit en del av vår vardag – saker vi gör så ofta att vi inte längre lägger märke till dem.
Genom att observera vad som händer precis innan och direkt efteråt kan vi se vad det är som gör att vi fortsätter med vanan. Till exempel vad som triggar igång beteendet, var och när, hur det får dig att må och vad du tänker på i stunden. När vi är medvetna om det kan vi agera genom att antingen göra ändringar för att bryta vanan eller vårda den för att behålla den.
En vana kan vara att äta samma frukost varje morgon. Då vet du att du börjar dagen med något du gillar och har full koll på Pointsvärdet. Saker som du gör för att se till att detta händer varje morgon (t ex handla ingredienser och att göra tid för frukost) hjälper dig att hålla fast vid vanan och tar dig framåt på din resa.
Våra medlemskap
Vi ger dig verktygen du behöver för att skapa en hälsosam livsstil och nå dina mål.
/ Bas /
Bra om du vill: göra din hälsoresa på egen hand.
Du får: vår prisbelönta app som ger dig verktygen du behöver för att lyckas.
/ Premium /
Bra om du vill: få stöd och inspiration av en coach.
Du får: vår prisbelönta app, personlig kontakt och uppföljning, samt fysiska och livesända workshops med andra medlemmar.
/ Bas /
Bra om du vill: göra din hälsoresa på egen hand.
Du får: vår prisbelönta app som ger dig verktygen du behöver för att lyckas.
/ Premium /
Bra om du vill: få stöd och inspiration av en coach.
Du får: vår prisbelönta app, personlig kontakt och uppföljning, samt fysiska och livesända workshops med andra medlemmar.