Kommer du ibland på dig själv med att du ätit upp utan att egentligen lagt märke till vad det smakade eller att du ens ätit? Välj en av “bli-medveten-strategierna” nedan och prova den under din nästa måltid - oavsett vad som pågår runt dig.
Testa det här!
Låt oss gräva lite djupare…
När vi är distraherade har vi en tendens att både äta snabbare och mer än vi tänkt. Det är också vanligt att vi glömmer lägga märke till hur maten smakar - en av de saker som kan göra det så njutbart att äta.
Att försöka sakta ner tempot och vara närvarande i måltiden ger din kropp tid att signalera till hjärnan när den är mätt, och det ger dig möjlighet att känna både smak och textur vilket kan bidra till att du känner dig mer nöjd. Att öva mindful eating kan hjälpa dig på din viktresa när annat pockar på din uppmärksamhet.