Så får du till en motionsrutin som varar

Du hittar Veckans strategi som PDF här.

När man skapar en ny rutin, oavsett vad det gäller, är det viktigt att jobba “med” sig själv genom att ta hänsyn till sina egna preferenser, mönster och erfarenheter kring vad som fungerat förut. Gillar du inte att springa? Spring då inte bara för att dina vänner gör det. Hitta något du gillar.

Låt oss gräva lite djupare…

Att vara fysiskt aktiv kräver tid och ansträngning, det är ingen överraskning. Att välja något du gillar att göra och att börja i liten skala och öka på efterhand, kan hjälpa dig att komma igång med en motionsrutin OCH hålla fast vid den.

Dessutom, när människor är motiverade att ägna sig åt fysisk aktivitet för nöjes skull, är det mer sannolikt att de går ner i vikt och behåller sin vikt över tid (jämfört med dem som ägnar sig åt fysisk aktivitet för att “träna”).

Det är också mer sannolikt att du håller fast vid din plan om du gör något du vill göra. Och när utmaningar dyker upp vet du hur du ska hantera dem för att fortsätta röra dig.

Har du kommit ur din rutin? Lär dig när du behöver förändra något - ge inte bara upp! Om det inte längre är kul, inte är tillräckligt utmanande, om något i ditt schema förändras, eller om du bara känner dig uttråkad - då är det dags att justera din plan så att du behåller momentum.

Visste du att?

Människor som sitter mindre och rör på sig mer håller vikten bättre på lång sikt, enligt studien ViktVäktarna® Success Registry.

WW Success Registry är en pågående global studie på befintliga, och tidigare, WW-medlemmar som framgångsrikt gått ner minst 9 kg med ViktVäktarnas program, och som har hållit vikten i minst 12 månader. Klicka på länken om du är intresserad av att få veta mer om den här studien eller om du själv vill delta i studien genom att svara på frågorna i online-enkäten.

Läs mer om hur du kan börja det nya året starkt och behålla momentum.