Om du har gått ner i vikt och nu ska gå Jämvikt, kommer de här tipsen att hjälpa dig att hålla din nya vikt. Om du är en medlem som inte har gått ner och inte heller planerar att gå ner i vikt medan du följer programmet, har du fått en personlig Pointsbudget när du började som är anpassad för det.
Behålla din viktminskning
Nu när du inte längre fokuserar på att gå ner i vikt, kommer ditt mål att ändras till att hålla din vikt, vilket är en förändring som kan ta lite tid att vänja sig vid.
Hantera din nya Pointsbudget
När du nått din målvikt, ska du börja med att öka ditt dagliga Pointsantal första veckan.
Om du använder appen eller hemsidan behöver du ändra dina inställningar från att gå ner i vikt till att hålla vikten. Det gör du genom att ändra från Viktminskning och hälsosamma vanor till alternativet Hälsosamma vanor. Points läggs då automatiskt till din budget.
Justera din budget
När du ska hålla vikten kan det ta ett litet tag innan du hittar rätt Pointsbudget för det. Du kanske upptäcker att 5 Points är för mycket eller för lite och du kan behöva lite tid att hitta rätt för just dig. Kommande veckor justeras medlemmens budget manuellt.
Inställningen att ändra din budget finns i dina inställningar när du har valt att du ska hålla din vikt.
Hantera bakslag
Att nå sin önskade vikt innebär inte att den aldrig kommer att gå upp igen. Bakslag är vanligt. Det som är viktigt är hur du hanterar dem.
- Sätt en gräns för din vikt där du bestämmer dig för att se till att ta tag i viktminskningen igen och skriv ner vilken vikt det är. Vikten varierar vanligtvis upp och ner något utan att det är något onormalt, men bestäm dig för vad som är okej för dig.
- Ändra tillbaka till viktminskning i dina inställningar och börja följ din tidigare Pointsbudget för viktminskning.
- Gör en handlingsplan. Skriv ner tre saker som du ska göra annorlunda när det gäller hur du äter och rör på dig och kanske något annat som du vet du behöver göra för att komma tillbaka på banan igen.
Om du behöver stöd och hjälp, kom ihåg att vi finns här för dig. Prata med din coach eller prata med andra medlemmar i vårt Community. Det finns många som har varit i samma situation och ni kan peppa och hjälpa varandra.