Ditt slutliga viktmål kanske är inom räckhåll, men att sätta små mål längs vägen kommer att göra din väg dit enklare. Såhär gör du.
Sätt mål för veckan
Det är mycket enklare att nå ditt stora mål om du bryter ner det till mindre mål som är lättare att nå. Det är lättare att nå alla typer av mål om det är…
Specifikt
Istället för: ”Jag ska äta nyttigare.”
Testa: ”Jag ska ta med mig sallad med kyckling till lunch på måndag och onsdag.”
Realistiskt
Istället för: ”Jag ska springa 8 km varje morgon”
Testa: ”Jag ska börja med att promenera 2 km varje morgon.”
Aktivt
Istället för: ”Jag vill sluta äta godis på kvällarna.”
Testa: ”Jag ska börja äta frukt efter middagen om jag är sugen på något sött.”
Relevant
Istället för: ”Jag vill komma i mina jeans som jag hade på gymnasiet.”
Testa: ”Jag vill känna mig bekväm i bikini på min nästa semesterresa.”
Sätt rätt mål för dig
Hur? För dig som är ny, håll dig till ett eller två mål i taget. För många saker att fokusera på samtidigt gör det mindre sannolikt att du når dina mål. Ge dig själv tid att nå (och bibehålla) dina första mål så att de blir en vana – och sätt sedan nya.
Så blir de till verklighet
För att nå långsiktiga mål, behöver vägen dit delas upp i mindre mål, så att du kan följa dina framsteg längs vägen. Dina små mål kan vara att byta ut din glass sent på kvällen till lite god frukt, att jogga två eller tre gånger varje vecka, eller att handla bra mat för veckan varje söndag. Det kan kännas som småsaker, men över tid kan de ge stora resultat!
