1. Arbetskamraterna
Matvanor och fikatraditioner som finns på arbetsplatser kan påverka din vikt helt i onödan.
Tänk så här: Det är mitt val att ta en bit av tårtan - eller att avstå! Eftersom jag har planerat min dag så har jag kontroll.
Tips! Ha alltid plockvänliga bitar av frukt att njuta av. Och välj salladsbuffén på lunchstället så du kan frossa i livsmedel med låga Points!
2. Bästa kompisarna
Har ni som tradition att alltid träffas kring mat och alkohol? Det är dags att våga bryta mönstret i gruppen!
Tänk så här: Det är vår vänskap det handlar om, inte att vi dricker och äter onyttigt ihop.
Tips! Föreslå en cykeltur eller badmintonturnering. Avsluta hemma hos någon i gruppen för lättare hemlagad mat.
3. Släkten
Söndagsmiddag hos föräldrar, barnkalas hos syskonbarn och högtider som aldrig vill ta slut...
Tänk så här: Jag tar ansvar för min hälsa!
Tips! Erbjud dig att hjälpa till med maten. Introducera nya recept, eller säg att du ordnar desserten som kan vara en nyttigare variant av det ni brukar ha.
4. Livspartnern
De klassiska sambokilona kommer ofta smygande under den första förälskade fasen.
Tänk så här: Det är en kärlekshandling till oss båda att inspirera till ett hälsosamt liv tillsammans.
Tips! Etablera sunda vanor tidigt i relationen. Det räcker med en eller två saker i taget. Som långa, raska söndagspromenader. Eller byta ut chipsen mot popcorn.
5. Barnen
Ofta är det tidspress och barnens preferenser som styr valet av middagsmat. Tyvärr är det inte alltid de nyttigaste rätterna som landar på småbarnsfamiljers matbord!
Tänk så här: ViktVäktar-mat passar alla människor! Även om barnen rynkar på näsan så kommer de tids nog börja äta som jag gör.
Tips! Fiskbullar med risonipasta är god och uppskattad snabbmat. Utmärkt alternativ till korv!