Att äta regelbundet är en viktig nyckel till viktminskning. Så fort det går för långt mellan målen finns risken att du faller för frestelser.
När du följer ViktVäktarna® program kommer du snart att upptäcka vilka livsmedel som du kan äta lite mer av och vilka som håller dig mätt längre.
Planera mera och gå ner i vikt
Planera dina Points utifrån från dig själv och din vardag. Hur ser veckan ut som kommer? Ska du göra något extra krävande kan en rejälare frukost vara bra att grunda med någon dag. Har du träning direkt efter jobbet så planera in ett stadigare mellanmål på eftermiddagen så du orkar med.
Här är ett exempel på hur dina maträtter kan se ut en dag:
FRUKOST
Havregrynsgröt med äpple
LUNCH
Kycklingsallad på grekiskt vis, med rågbröd
MIDDAG
Prima pasta pomodoro
MELLANMÅL
Cottage cheese och mango
DAG 2
FRUKOST
Smoothie och skinkmacka
LUNCH
Krämig potatissoppa och bacon
MIDDAG
Korv stroganoff
MELLANMÅL
Risgrynsgröt
Exotisk fruktsallad
DAG 3
FRUKOST
Bananpannkakor
Fruktsallad
LUNCH
Ljummen laxsallad
MIDDAG
Dagobertare extra allt
Frozen yoghurt, dessert
MELLANMÅL
Färgglad grönsaksfrittata
Som du märker går det att variera i det oändliga. Och kom ihåg att utöver detta kan du njuta av de flesta frukter och grönsaker för 0 Points om de finns på din NollPointslista.
*Samtliga av dessa förslag finner du i verktyget Min dag när du loggat in på www.viktvaktarna.se