Forskarna är överens
Vem som helst kan drabbas av cancer. Många gånger handlar det om otur eller slump. Men de senaste forskningsrönen visar nu tydliga samband att förändrad livsstil, i synnerhet mer träning, kan minska risken för ett antal cancerformer.*
Undvik stillasittande!
Upp och rör på dig mellan varven om du har ett stillasittande arbete. Cancerrisken blir förhöjd med 30% vid längre perioder av för lite fysisk aktivitet. Kom ihåg att all rörelse räknas!
Varför är då träning så bra för att minska risken för cancer?
Jo, när hjärtat får jobba så ökar blodgenomströmningen i kroppen vilket påverkar oss ner på cellnivå. Enkelt förklarat så blir immunförsvaret bättre vilket gör att kroppen får lättare att hantera infektioner och minskar kroniska inflammationer. Dessa faktorer, har de senaste decenniernas forskning visat, är de som kan bidra till cancer och hjärtinfarkt.
En halvtimme om dagen kan räcka!
Du behöver inte sadla om till elitidrottare! Det viktiga är att så många dagar som möjligt få upp pulsen lite grann. En halvtimmes rask promenad eller cykeltur, vara ute och leka med barnen eller dammsuga hela bostaden. Så kallad smygmotion finns lite här och var. Se dig omkring i din omvärld. Och låt förändringen till ett friskare liv börja redan idag!
*Källor:
Boyle T, Keegel T, Bull F, Heyworth J, Fritschi L. Physical activity and risks of proximal and distal colon cancers: a systematic review and meta-analysis. Journal of the National Cancer Institute [serial online]. October 17, 2012;104(20):1548-1561 22 23
Olsen C, Bain C, Webb P, et al. Recreational physical activity and epithelial ovarian cancer: a case-control study, systematic review, and meta-analysis. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention: A Publication of The American Association For Cancer Research, Cosponsored By The American Society Of Preventive Oncology [serial online]. November 2007;16(11):2321-2330
Schmid D, Behrens G, Keimling M, Jochem C, Ricci C, Leitzmann M. A systematic review and meta-analysis of physical activity and endometrial cancer risk. European Journal of Epidemiology [serial online]. May 2015;30(5):397-412