Är du ofta hungrig? Så håller du dig mätt.

Här kan du ladda ner en PDF av veckans strategi.

Det är skillnad på att vara hungrig eller sugen. Och även om vi är hungriga är det inte farligt att känna hunger. Vi måste inte äta så fort hungern slår till, men det kan vara bra att lära känna sina egna behov för att veta NÄR, VAD och HUR mycket man behöver äta för att hålla sig mätt längre. För om vi går ifrån en måltid och fortfarande är hungriga är risken stor att vi börjar småäta. Likaså om det går för lång tid mellan måltiderna, då är det lätt att det slinker ner oplanerade snacks.

Men först…

Bestäm när och vad du ska äta. Ha dessa tumregler i åtanke:

1. En vanlig riktlinje är att äta ungefär var tredje till fjärde timme, men hitta det intervall som passar dig bäst.
2. Vi rekommenderar att man kombinerar frukt och grönsaker (högt fiberinnehåll!) med proteinrika livsmedel då det ger mättnad till låga Points. Nedan får du några mellanmålstips.

Mellanmålstips med grekisk yoghurt: Toppa med jordgubbar, blanda med kryddor och dippa morotsstavar, rör i skivad banan och pudra över kanel.

Mellanmålstips med kikärtor: Mixa kikärtorna till en slät röra och dippa paprikastavar, blanda med gurka och tärnad salladsost, rosta och ät med ett päron.

Låt oss gräva lite djupare…

När du väl listat ut vad - och när - du ska äta så att det passar dig, kom då ihåg att göra en plan för hur det ska bli av. (Ta hjälp av inköpslistor och börja måltidsplanera!)

Läs mer om ViktVäktarna® Success Registry.