Dags för vägning? Gör en handlingsplan innan.

Här kan du ladda ner en PDF med veckans strategi.

Att väga sig regelbundet och att logga sin vikt har visat sig vara viktiga framgångsfaktorer för att gå ner i vikt över tid. Men det kan finnas många anledningar till att vi inte vill ställa oss på vågen. Vi kanske tror att vi gått upp i vikt och vill undvika att behöva döma oss själva och känna de negativa känslor som uppstår. Som ett resultat undviker vi vågen eller så skjuter vi upp det till en tidpunkt då vi känner oss mer optimistiska. En annan anledning till att undvika vågen är vår erfarenhet av hur vi tidigare hanterat en viktuppgång (väntad eller oväntad) genom att ge upp. Genom att göra en plan och utveckla stödjande rutiner kan vi stärka vårt självförtroende och vidta hälsofrämjande åtgärder för att fortsätta vår resa framåt även när vågen pekar uppåt.

Låt oss gräva lite djupare…

Vill du hålla koll på din vikt, men tycker att det är jobbigt att ställa dig på vågen? Kanske undviker du att väga dig för att slippa känna dig modfälld. (Det kallas strutseffekten, och visst har vi väl alla stoppat huvudet i sanden ibland för att slippa se siffran på vågen?)

Att skapa en “handlingsplan för vägning” kan hjälpa dig både innan, under och efter vägningen så att du känner dig mer självsäker, är bättre rustad att hantera utmaningar och fortsätter göra hälsosamma val oavsett resultatet på vågen.

Läs mer om att bygga självförtroende.