Dra nytta av dina styrkor

Här kan du ladda ner en PDF av veckans strategi.

Vi människor har en tendens att se saker och ting ur ett negativt perspektiv. Vi fokuserar ofta mer på det vi önskar vore annorlunda istället för att fokusera på det som är bra. På samma sätt fokuserar vi oftare på vad vi inte gillar än på vad vi faktiskt gillar. Samma synsätt har vi när det kommer till hur vi tänker om oss själva. Vi fokuserar oftare på våra svagheter och begränsningar istället för på de egenskaper vi gillar hos oss själva och är stolta över. Om vi istället uppmärksammar och drar nytta av våra styrkor är vi bättre rustade att tro på vår förmåga, åstadkomma saker som hjälper oss på vår vikt- och hälsoresa och att hantera motgångar.

Formulera sedan ett mantra som påminner dig själv om din styrka. Upprepa det ofta för att ha det högt upp i ditt medvetande och låt det hjälpa dig under din vikt- och hälsoresa.

Låt oss gräva lite djupare…

1. Identifiera en av dina styrkor. Behöver du hjälp att göra det? Se om något av attributen i ordmolnet nedan kännetecknar dig.
2. Relatera till styrkan du identifierat genom att tänka tillbaka på när du använt dig av den. Vad gjorde du då? Hur kändes det? Vilken påverkan fick det? Det här kommer hjälpa dig att komma ihåg hur det känns att använda dig av den styrkan.
3. Skapa ett mantra som påminner dig om styrkan du har. Ett mantra är ett positivt laddat påstående som man upprepar för sig själv varje dag. Exempel: “Jag gör mitt bästa varje dag.” “Jag är värdefull.” “Genom att ha ett öppet sinne kan jag åstadkomma det mesta.”

Skriv ner ditt mantra så att du ofta kan se det och reflektera över det. Prova att säga den här frasen högt till dig själv varje morgon eller skriv ner den på en post-it lapp och sätt på badrumsspegeln.

Läs mer om att göra det som fungerar.