Öka din sinnesstämning med motion

Du hittar Veckans strategi som PDF här.

Alla har dåliga dagar emellanåt då vi känner oss nere, stressade eller inte är på humör. I vissa fall har vi kanske en “go-to-strategi” som vi kan ta hjälp av när vi känner oss ur balans. En sådan strategi kan vara att röra på sig. Att vara fysiskt aktiv gör underverk för vår mentala och känslomässiga hälsa och kan förbättra vårt humör.

Låt oss gräva lite djupare…

Att röra på sig är ett av de bästa sätten för att höja humöret och att må bättre i största allmänhet. Det gäller oavsett om du rör på dig genom att stretcha, yoga, styrketräna eller ta en promenad runt kvarteret.

Du måste inte röra på dig så att du svettas för att du ska må bättre. Forskning visar att du kommer att må bäst om du rör dig i ditt eget tempo - då kanske du till och med håller igång under en längre tid. Att röra på dig regelbundet kan dessutom öka din glädje både i nuet och på längre sikt.

Läs mer om hur du hittar balans för att må bra.