Reflektera över dina ätmönster

Du hittar Veckans strategi som PDF här.

Mycket av det vi gör sker på auto-pilot, vi är inte särskilt medvetna om det. Men om vi stannar upp och börjar lägga märke till vad vi gör och hur vi mår kan det hjälpa oss att utveckla en medvetenhet om våra livsmönster, vilket i slutändan ger oss information som hjälper oss att göra små förändringar. När vi väl är medvetna om vad vi gör kan vi se samband och bättre förstå vilka faktorer som bidrar till våra handlingar (t ex vad och hur vi äter) och till vårt mående. Detta kan hjälpa oss att inse vilka förändringar som sannolikt kommer att vara effektiva att göra så att vi kan testa dem.

Kommer du ihåg vilka observationer du gjorde kring dina ätmönster för några veckor sedan?

Låt oss gräva lite djupare…

När du tittar närmare på dina anteckningar kan du få insikter om vad och hur du äter, vad som fungerar för dig och vad som faller platt.

Kom ihåg att ett hälsosamt ätmönster kan se olika ut för olika personer. Alla gillar inte samma sak. ViktVäktarna® program guidar till hälsosamma matvanor, men man plockar själv ut det som fungerar för en själv och det man gillar och här får man testa sig fram. Så ta det du lärt dig hittills och prova nya strategier för att hitta ett ätmönster som fungerar för dig både under din vikt- och hälsoresa, men även fortsättningsvis när du nått dina mål.

Läs mer om vad som händer i din kropp när du äter (och dricker).