Så hittar du ett ätmönster som håller i längden

Här kan du ladda ner Veckans strategi som PDF.

Ett hälsosamt ätmönster definieras som ett som är rikt på frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och hälsosamma fetter och som innehåller mindre av tillsatt socker, mättat fett och salt. Men dessa riktlinjer tillåter flexibilitet – vilket gör att vi kan äta en del livsmedel som innehåller tillsatt socker eller mättade fetter inom ett hälsosamt ätmönster. Om grunden är bra, finns det med andra ord utrymme för det där andra också. För att få till ett hälsosammare ätmönster som håller i längden handlar det alltså om att hitta en balans som du känner dig nöjd med.

Låt oss gräva lite djupare…

Forskning visar att det mest framgångsrika ätmönstret för viktminskning är det du kan hålla dig till i längden. För att det ska bli hållbart att äta på ett viss sätt behöver vi alltså anpassa det vi äter så att det fungerar i vårt eget liv, utifrån våra preferenser och vad som är viktigt för oss själva.

Det finns inget enskilt livsmedel som varken kommer orsaka viktminskning eller viktuppgång. Det är totalen som spelar roll! Din personliga budget och din NollPointsmat är anpassat efter dig och guidar dig till ett ätmönster som fungerar för dig. Och om du inte tycker att det fungerar, gör om frågeformuläret för att justera så att det blir så som du vill ha det.

Läs mer om att skapa momentum och få ett bra flyt på viktresan.