Sätt mål som verkligen fungerar

Här kan du ladda ner en PDF med veckans strategi.

Vi är vana att sätta mål inom något vi tycker att vi behöver förbättra, men det är lätt att målet kan kännas ouppnåeligt om det inte är förankrat i oss själva. Om vi istället drar nytta av våra färdigheter (det vi är bra på), våra tendenser (det som faller sig naturligt för oss) och våra preferenser (det vi gillar att göra och äta) kan vi sätta mål som vi tveklöst kommer att genomföra. Och då ökar sannolikheten för att vi fortsätter upprepa det beteendet framöver.

STAR innebär att göra målet specifikt (vad exakt vill du göra och när), tveklöst möjligt (se till att det är något du kan göra och uppnå den här veckan), aktivt (fokus på något du ska göra, inte något du ska sluta göra), och relevant (varför är det viktigt för dig och hur kan det hjälpa dig på din vikt- och hälsoresa).

Låt oss gräva lite djupare…

1. Vad är du bra på? Någon som är en fena på att organisera (en färdighet), kanske planerar att samla ihop och organisera några recept de velat prova. Tips! Du kan spara dina favoritrecept i ViktVäktarna®-appen.
2. Vad faller sig naturligt för dig? För någon som tenderar att vara morgonmänniska faller det sig naturligt att gå upp tidigt på morgonen. Den här personen kanske då bestämmer sig för att börja dagen med en promenad.
3. Vad föredrar du att göra eller äta? Om någon gillar att läsa (en preferens), kanske hen bestämmer sig för att skapa en rutin kring att läsa en stund innan läggdags som ett sätt att varva ned.

Läs mer om att göra det som fungerar.