Stärk dig själv genom att prata snällt till dig själv

Här kan du ladda ner en PDF av veckans strategi.

Många tror att man behöver vara tuff mot sig själv för att lyckas nå sina mål och många tenderar att vara väldigt kritiska mot sig själva om de överstiger budgeten, missar ett träningspass eller glömmer att regga en måltid. Ju oftare vi pratar till oss själva på ett självkritiskt sätt, desto mer naturliga blir de här tankemönstren. Att kritisera sig själv kan leda till vi känner oss mindre självsäkra och mindre motiverade i längden. Men vi har makten att förändra vårt självkritiska tankemönster till att bli mer självmedkännande. Varje gång vi tänker eller pratar till oss själva som en vän förstärker vi de vägar i vår hjärna som behövs för att visa oss själva medkänsla och samtidigt försvagas de självkritiska vägarna. Det kan öka vår motivation att göra de val som behövs för att nå våra mål och övervinna motgångar.

Låt oss gräva lite djupare…

Studier visar att vara snäll mot sig själv kan vara till hjälp för att hantera motgångar.

Men, det är ofta lättare sagt än gjort.

Det är här de vänliga orden kommer in i bilden. Ju oftare du pratar till dig själv som en vän istället för att falla in i självkritiska tankar, desto mer naturligt kommer det att bli och desto mer kommer du att tro på det du säger. I förlängningen kommer det att stärka ditt mindset och ta dig närmare dina mål.

Läs mer om att bli starkare.