Vågen är inte allt - se alla dina framsteg

Här kan du ladda ner en PDF av veckans strategi.

Att väga sig regelbundet hjälper oss att gå ner i vikt och att hålla vikten och det är ett sätt att mäta att vi är på rätt spår. MEN det speglar inte helheten av vad vi gör. Vår vikt går inte linjärt hand i hand med hur vi äter, rör oss och sover. Det är normalt att vikten varierar och ibland går det långsammare och ibland lite fortare. Om vi enbart förlitar oss på att siffran på vågen ska berätta för oss “hur det går” och “hur vi mår” är chansen stor att vi ibland tror att det vi gör inte fungerar och tvärtom beroende på resultatet. Det är nämligen inte alltid vi ser resultatet av våra ansträngningar direkt. Därför är det bra att lyfta blicken och se vilka framsteg vi gjort utanför vågen.

Låt oss gräva lite djupare…

1. Tänk på tre saker (inte din vikt) som har förändrats den senaste månaden. Det kan vara hälsosamma vanor du skapat eller något nytt du provat.
2. Hur har vart och ett av detta påverkat dig? Kanske har du utvecklats som kock vilket hjälpt dig att laga hälsosammare måltider. Kanske har du kommit i dina favoritbyxor igen och det har hjälpt dig känna dig mer bekväm och självsäker.
3. Reflektera över den större bilden. Hur känns det att uppmärksamma de här framgångarna som inte har med vågen att göra? Hur skiljer det sig mot när du enbart fokuserar på resultatet på vågen?
4. Bestäm hur du ska påminna dig själv om att uppmärksamma framgångar utanför vågen på din vikt- och hälsoresa framöver.

Läs mer om ViktVäktarna® Success Registry.