Ta dig tid till det du gillar att göra

Här kan du ladda ner en PDF med veckans strategi.

Många har en “att-göra”-lista varje vecka där sådant som familjeåtaganden, jobb, sysslor, ärenden och andra uppgifter toppar listan. Med alla dessa “måsten” hamnar roliga aktiviteter ofta långt ner på listan. Istället fokuserar vi på att checka av alla måsten. Och att göra hälsosamma val kan ibland kännas som ännu en sak på vår lista som vi behöver hinna med och checka av. Men forskning visar att när vi prioriterar att göra roliga och meningsfulla saker blir vi gladare. Och när vi är glada är vi i ett mindset som gör det lättare att göra hälsosamma val. Så att ta dig tid till sådant du verkligen gillar är ett sätt att göra vikt- och hälsoresan enklare.

Låt oss gräva lite djupare…

Är din kalender full av saker du måste göra - men knappt av något av det du tycker om att göra?

Att göra sådant du gillar (eller finner meningsfullt) kan hjälpa dig uppleva positiva känslor vilket kan öka din helhetskänsla av glädje.

Du kanske tror att du blir glad när du når dina mål (vilket är helt normalt), men studier visar att det fungerar tvärtom. När människor är glada kan det hjälpa dem att nå sina mål. Att ta dig tid till sådant du gillar - även om det bara är några minuter om dagen - är faktiskt ett strategiskt tillvägagångssätt för att göra din vikt- och hälsoresa enklare.

För att få tid till sådant du gillar, behöver du göra det till en prioritet sak (dvs lägg in det i din kalender).

Läs mer om att hitta glädje.