Vill du få bättre flyt på din viktminskningsresa? Koppla på ditt självförtroende.

Med lite självförtroende kan du komma långt.

Det kan hjälpa dig att våga prova nya saker, hantera utmaningar och bakslag bättre, och att nå dina vikt- och hälsomål (både på och utanför vågen). Men i vissa situationer kan det vara naturligt att inte känna sig så självsäker. Och det är okej.

Om du vissa dagar inte känner dig särskilt säker på dig själv kan en av anledningarna stavas din inre perfektionist. När du har förväntningar på dig själv och inte uppnår dina förväntningar kan du börja ifrågasätta dig själv eller så kanske du ger upp helt och hållet.

Att erkänna dina brister (och sätta realistiska mål) stärker ditt självförtroende. Den här förflyttningen i ditt sätt att tänka kan öka självförtroendet. Även ditt sätt att agera kan öka ditt självförtroende. Att fokusera på små, genomförbara steg som hjälper dig att ta dig närmare dina mål kan hjälpa dig att öka ditt självförtroende - och hålla det uppe.

Den här månaden bygger vi upp vårt självförtroende så att vi har det momentum som behövs för att fortsätta göra hälsosamma val.

Häng med den här månaden - och återkom under kommande fyra veckor för att ta del av varje veckas strategi.